5 minutos para melhorar a saúde

5 minutos para melhorar o aspecto e a saúde

Se apenas tem 5 minutos disponíveis por dia, experimente estas dicas muito simples para se sentir melhor e com melhor aspecto. Funcionam mesmo

Desfrute um bom café. Estudos revelam que cafeina regula o ritmo cardíaco e fortalece o coração

  • Trate as suas articulações. Misture sumo de limão, com creme hidratante e açúcar. Massaje lentamente os cotovelos e joelhos. A vitamina C rejuvenesce a pele, o creme hidrata e o açúcar esfolia.

Gaste mais 5 minutos a mastigar a comida. Aponte para 20 segundos por garfada. Ganha maior consciência do que come e come menos. Além disso a Cruz Vermelha alerta para a comida mal mastigada como uma das causas mais comuns de obstrução da traqueia e entupimento coronário.

Beba um copo de água morna bem devagar logo de manhã. É uma excelente forma de eliminar toxinas do organismo

Pratique respiração profunda. Quando inspira, tente faze-lo até ao diafragma, proporcionando mais oxigénio ao cérebro e pulmões e um brilhozinho na pele. Apenas 10 minutos 2 vezes por dia e sentirá a diferença

Arranje as unhas dos pés. Para além da sensação de limpeza, gastar tempo com o corpo melhora a auto estima.

Adaptado de: 5 minutes for better health de Shubhra Krishan em www.care2.com

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