7 Alimentos Crus Para Reduzir A Insónia e Dormir Melhor

Sono profundo com os alimentos certos!

Sono profundo com os alimentos certos!

Se a Bela Adormecida existisse hoje em dia, de certeza que iria adorar alimentos crus. Era impossível para ela dormir de forma tão profunda sem usar o poder natural da comida crua!

Muitos de nós receamos aquela altura em que a cidade adormece e é altura de descansar. Se já tentou de tudo e mesmo assim não consegue dormir bem, não se preocupe. Temos a solução para si e surge na forma de alimentos crus!

O que é a insónia?

A insónia é um distúrbio em que a pessoa não consegue adormecer ou dormir. O sono é necessário para um sistema imunológico regular e o rejuvenescimento do corpo. A falta de sono pode ter efeitos negativos na saúde, podendo causar variações de humor, doenças cardiovasculares e falta de atenção e concentração. A insónia pode ser causada por uma variedade de factores, tais como má alimentação, uso de estimulantes, preocupação excessiva e altos níveis de cortisol resultantes de stress prolongado, ansiedade ou variações de humor.

O uso de estimulantes como cafeína ou nicotina antes de se deitar afecta e muito o seu sono. Se sofre de distúrbios de sono, o melhor mesmo é evitar bebidas com cafeína, tais como o chá ou café.

As dietas ricas em hidratos de carbono refinados (açúcar) podem desequilibrar os níveis de açúcar no sangue, causando distúrbios de sono.
Uma dieta com alimentos crus, rica em fruta e vegetais frescos, pode ser a chave para uma boa noite de sono.

7 Alimentos Crus Para Dormir Melhor

  • Cerejas. Aumentam a produção de melatonina.
  • Goiaba. Cheia do aminoácido triptofano (um precursor da melatonina), que ajuda com a sonolência.
  • Amêndoas, sementes de sésamo e sementes de girassol. Estas também são ricas em triptofano.
  • Sementes de abóbora. Contêm magnésio, que ajuda a relaxar o corpo e a mente para que possa ter um sono profundo.
  • Vegetais de folhas verdes. Têm certos fatores chave para a síntese de hormonas do sono.

Adaptado de 8 Raw Foods To Improve Insomnia & Help You Sleep por Stephanie Gadsden.

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