6 Formas Simples de Adicionar Anos à Sua Vida

6 Formas Simples de Adicionar Anos À Sua Vida

Formas simples de viver mais tempo!

Um artigo recente no Care2  revela que pouco mais de 4 mil americanos passam os 100 anos de idade. Que formas existem de passar os 100 anos? Ou pelo menos de adicionar alguns anos à nossa vida? De seguida, apresentamos 6 coisas que pode começar já por fazer:

  • Levante-se em cada 30 minutos: Estudos revelam que pessoas que passam muitas horas sentadas correm maior risco de contrair doenças perigosas, mesmo que se alimentem de forma saudável e que façam exercício.
  • Reduza as porções de comida: Mesmo que não possa mudar o que come, tente comer menos do que costuma comer. Lembre-se, viverá mais tempo se evitar o excesso de peso.
  • Pense positivo: Estudos revelam que pessoas com abordagem positiva à vida têm menor incidência de doenças cardíacas e de rins e maior imunidade ao stress. Não são conhecidas as razões exactas, mas as estatísticas provam que estar feliz ajuda a viver mais.
  • Verifique os níveis de vitamina D: Há cada vez mais evidências que relacionam baixos níveis de vitamina D com certos tipos de cancro, doenças coronárias e diabetes. Verifique se apanha sol de forma adequada e faça análises aos níveis de vitamina D.
  • Cuide da higiene oral: Muita gente lava os dentes apenas uma vez por dia, muitos nunca usam fio dental e ainda menos limpam a superfície da língua. Resultado: as bactérias entram na corrente sanguínea causando doenças de coração e aumentando o risco de ataques cardíacos.
  • Relacione-se com pessoas: É mesmo verdade. O que conta é quanta vida tem ao longo dos anos, não o contrário. Faça amigos e encontre-se com eles muitas vezes. Estudos revelam que quem tem amigos próximos vive 50% mais tempo do os que não têm.

Adaptado de 6 Easy Ways to Add Years to Your Life de Shubhra Krishan.

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